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Holistic Health Club
Wertvolle Impulse, saisonale Rituale und kleine Anstöße zur Selbstfürsorge – leicht integrierbar in den Alltag.
Quartals-Magazin
Viermal im Jahr als PDF oder interaktives Flipbook.
Jede Jahreszeit bringt eigene Themen – körperlich, emotional, mental. Das Magazin begleitet durch den Wandel, mit Orientierung und stillen Momenten zum Innehalten.
Inhalte pro Ausgabe:
- Ayurveda & Psycho- Neuro- Immunologie Insight, verständlich und praxisnah
- Rezept und Heilpflanze der Saison
- Journaling-Impulse und ein Selfcare-Ritual
- Selbstfürsorge-Plan
- Ayurveda to go – kleine Helfer für Alltag und Beruf
Komprimiert auf 8 bis 10 Seiten – anschaulich, wohltuend, mit Liebe gestaltet.
Monatliche Mini-Impulse
Einmal im Monat im Newsletterformat.
Keine Informationsflut, sondern kleine, nährende Impulse, die leicht Platz finden im Alltag:
- Kurze Audios (5–10 Minuten): z. B. Mini-Meditation oder Saison-Inspiration
- Textimpuls, Übung oder Reflexionsfrage
- Mini-Worksheet oder Ritual als PDF (1–2 Seiten)
Einfach, ehrlich und alltagstauglich – so wie deine Praxis.
Mitglieder-Vorteile
- 10 % auf Gesichtsbehandlungen
- 20 % auf ausgewählte Anwendungen
- 15 % auf Retreats und Specials
Ein kleines Extra für deine regelmäßige Selbstfürsorge.
Flexibel kündbar, jederzeit ein- oder aussteigen.
Ein achtsamer Begleiter durchs Jahr, der wirklich unterstützt.
Neugierig geworden?
Reinigung für Körper & Weiblichkeit
1:1-Online-Ritual zur hormonellen Balance und Regeneration auf ayurvedischer Basis
Diese Reise verbindet das Wissen des Ayurveda mit der weiblichen Körperweisheit.
Jede Woche widmet sich einem Dosha, einem Organ und einer Energiequalität, die wir über Ernährung, Bewusstsein, Marma-Arbeit und Kräuter harmonisieren.
Woche 1 – Vata & Agni (Darm, Nervensystem, Erdung)
Elemente: Luft & Äther
Hauptsitz: Dickdarm, Nervensystem, Bewegung
Inhalt:
- Bedeutung von Vata für Verdauung, Nerven und Zyklus
- Aufbau eines stabilen Tagesrhythmus (Dinacharya)
- Ernährung: warm, ölig, regelmäßig – zur Stabilisierung des Agni nährend
- Abgestimmte Tees
- Selbst-Marmamassage im Bauch- und Beckenraum (Apāna-Vata)
- Atem- und Erdungsübung zur Beruhigung
Ziel: Vata beruhigen, Darmfunktion und Nervensystem stabilisieren, innere Ruhe schaffen.
Woche 2 – Pitta & Leber (Transformation, Stoffwechsel, Hormonregulation)
Elemente: Feuer & Wasser
Hauptsitz: Dünndarm, Leber, Blut
Inhalt:
- Rolle von Pitta bei Verdauung, Hormonstoffwechsel & Emotionen
- Ernährung zur Kühlung und Leberentlastung (bitter, adstringierend, leicht) basisch
- Abgestimmte Tees
- Selbstmassage im Leber- und Herzbereich (zur Regulierung von Ranjaka-Pitta)
- Atemübung zur Entspannung von Hitze und Reizbarkeit
Ziel: Pitta balancieren, Leber entlasten, hormonelle Prozesse harmonisieren und emotionale Klarheit fördern.
Woche 3 – Kapha & Gebärmutter (Stabilität, Hormonproduktion, Weibliche Essenz)
Elemente: Erde & Wasser
Hauptsitz: Magen, Lymphsystem, Fortpflanzungsorgane
Inhalt:
- Verständnis von Kapha als nährende, verbindende Energie
- Bedeutung der Gebärmutter als Ort von Ojas (Lebensessenz)
- Ernährung: warm, leicht würzig, verdauungsanregend, um Stagnation zu lösen ausleitend
- Abgestimmte Tees
- Sanfte Marma-Massage für Unterbauch und Herzraum (zur Stärkung von Shukra-Dhatu)
- Meditation: Rückkehr in die weibliche Mitte
Ziel: Kapha harmonisieren, Ojas aufbauen, Geborgenheit & hormonelle Balance stärken.
Inklusive
- 3× 1:1 Online-Sessions (je 60 Min via Zoom)
- Begleit-Broschüre mit Rezepten, Einkaufsliste, Ernährungsempfehlungen & Teerezepturen
- Ayurvedisch fundierte Empfehlungen für die ayurvedische Ernährung, Tagesrhythmus und Selbstmassage
